고혈압을 방지하거나 회복에 도움이 되는 음식

고혈압이 오게 되면 실제로 생활하는게 불가능할정도로
매우 불편한 질병이다

뇌졸증, 심근경색 등으로도 급사할 가능성도 낮지 않고

우선적으로 고혈압 때문에 여러가지 일상생활이 불가능해진다

게임 캐릭터는 열심히 레벨업시키고 좋은 아이템을 장착하면서
우리는 정작 더 소중한 자신이라는 캐릭터에는 굉장히 무심하다

다음과 같은 음식들을 평상시 꾸준히 챙겨먹으면서
고혈압을 예방하거나 회복에 노력해야된다

1. 계피

계피는 혈압을 낮추면서도 당뇨병까지도 퇴치할 수 있는 효능이 있다

계피를 깨끗하게 씻어 물에 넣고 끓여서 꿀을 타서 먹으면 좋다

주의할 점은 너무 많이 먹게 될 시 독성이 있기에 좋지 않다

2. 마늘

 피로회복이나 살균 및 항암작용에도 좋다고 알려져 있는 마늘은

칼륨성분이 높아 혈중 나트륨을 제거해 혈압을 정상화 시키는 작용을 해서

고혈압 개선에 매우 효과적이다

3. 바나나

 중간 크기의 바나나 한개에는 400밀리그람정도의 칼륨이 있어서

혈중 나트륨을 제거하는데에 매우 효과적이며

신장 기능을 향상시키고 뇌졸증의 위험을 감소시킨다

하루에 바나나 2개정도만 먹어도 혈압을 10퍼센트 정도 낮출 수 있다

4. 시금치

 칼륨 함량이 매우 높아서 혈압 조절에 큰 도움을 준다

특히나 시금치에 함유되어있는 엽산이라는 물질은 

혈류를 적절하게 유지해주면서 고혈압 감소에 크게 기여하고 

혈관을 이완시켜 주며, 신체에 산소 공급을 늘려주어 기능향상에 크게 기여한다

5. 양파

 양파를 하루의 2분의1개만 먹어도 항암에 매우 큰 효과를 주게 되며

혈관에 있는 기름을 제거해주는데 매우 큰 효과가 있다

혈압을 안정시키면서 피를 깨끗하게 해주어 동맥경화 또는 고혈압에 매우 좋다

또한 혈당을 낮춰주는 효능도 있어 당뇨 예방에도 매우 좋다

6. 올리브 오일

올리브유에 함유된 올레산이라는 물질이 혈압의 수준을 낮춰준다

또한 심장의 노화 속도도 감소시켜주는 효과가 있다